نقص فيتامين د في الجسم | الأعراض وطرق الوقاية
نقص فيتامين د في الجسم | الأعراض وطرق الوقاية

تعد أفضل طريقة للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي هي التعرض يوميا لأشعة الشمس في الصباح الباكر من 15-20 دقيقة، كما يجب أيضا الحصول على نظام غذائي متوازن يشمل الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل البيض ومنتجات الألبان والمكسرات.

Download Download 05528000550 05528000550