هل رمضان فرصة ذهبية للاقلاع عن التدخين؟

إذا كنت تقرأ هذا المقال، فأنت تقريبًا من المدخنين الذين يراودهم أو يرغبون في ترك التدخين، لكنهم يبحثون عن الطريقة المثلى لذلك. ولدينا هنا خبرين، أحدهما سار والآخر قد لا يكون كذلك. نبدأ من الخبر السار ؛ بالفعل شهر رمضان هو شهر عظيم وفرصة ممتازة لترك التدخين. أما الخبر السيء، هنا أنه لا يوجد أي طريقة سهلة لترك التدخين، كل الطرق تحتاجك لأن تكون مصرًا بالفعل ولديك نية حقيقية لترك التدخين.

كورونا قد تكون البداية:

كلنا يعرف أن كورونا أول ما يهاجم الجهاز التنفسي، والنيكوتين هو عدو الرئتين اللدود، فهل توافق على جمع عدوين على جسدك في آن واحد؟!. خبراء منصة الطبيب يدعونك لترك التدخين فورًا، مؤكدين أن الإقلاع عن التدخين أمر عاجل للغاية، وعليك أن تقي نفسك وأهلك شر الإصابة، وتعزز ما أمكن من المناعة، وتحافظ على ما تبقى من أعضاء جسمك بشكل سليم. فهل تعلم أن المدخن عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي 14 مرة من غير المدخنين، وبالتالي يعد سلاح العزل الصحي والصيام في رمضان، داعمان للإقلاع عن التدخين بشكل فعّال.

هل نذكرك بمخاطر التدخين؟

لا أظن أن هناك حاجة بالفعل للتذكير بمضار التدخين، فهو أي التدخين بكافة أشكاله حتى الإلكتروني منها قد يزيد خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي الناتج عن الفيروس، ويضاعف شدته، نظرا لارتباطه الوثيق بأمراض الربو والانسداد الرئوي المزمن والشريان التاجي.  لذا مباشرة، توقف عن التدخين التقليدي والإلكتروني، وتجنب التدخين السلبي ما أمكنك وفورًا.

كيف تبدأ؟

لو كنت في رمضان، فأنت قد بدأت بالفعل، أنت راهنًا تنقطع عن التدخين مجبرًا لمدة تزيد عن 15 ساعة يوميًا ، وهذا الأمر بالنسبة للمدخن هو أشد عليه من الحرمان من الطعام والشراب، لكنك طالما تستطيع ذلك، لم يعد لديك الكثير لتواصل المهمة، عليك أيضًا هنا أن تتوقف عن الاختلاط بالبيئة المدخنة، كالخروج مع الأصدقاء المدخنين أو الالتقاء معهم في القهاوي والكافيهات التي تعزز هذه المسألة.

من أهم النقاط هنا هو منصة الطبيب واستشاريوها، فلديهم الطرق العلمية والسلمية والمختصرة بالفعل والمجربة من أجل ترك التدخين بالطريقة المثلى والصحيحة، وقد ندلك على طرق سريعة لكن منصة الطبيب تبقى الطريقة المثلى بالفعل. ومن النصائح المباشرة لتنظيف البيئة المحيطة، إزالة منافض السجائر، وتنظيف البيت بالكلية من أي آثار تدخين كعلب السجائر وأعقابها، وأيضًا تعطير المنزل والمفروشات برواح طيبة كبديل لرائحة السجائر.

وعليك كمدخن ترغب في الإقلاع عن التدخين  ألا تتردد في طلب المساعدة من موقع الطبيب أو من أفراد أسرتك، لاستيعاب التغيير الذي يمر به خلال هذه الفترة الحرجة، لا سيما أن الرغبة في التدخين تستغرق بين 5 و10 دقائق، قبل أن تزول هذه الرغبة بالفعل ومتى شعرت بأنك على وشك الاستسلام للرغبة في التدخين، قاوم وانتظر عشر دقائق فقط، واعمل على الهاء نفسك بشيء تحبه، كممارسة الرياضة ، أو مشاهدة فيلم، أو الاستحمام، وقراءة كتاب، حتى الحديث مع صديق مقرب لك عبر الهاتف، والتأمل، أو الخروج للشارع وومارسة المشي واستنشاق هواءً نظيفًا.. الخ

إن الإقلاع عن التدخين بواسطة الخبراء في منصة الطبيب يكسبك شعورًا بحال أفضل، وتحسن كبير في الصحة، وتخليص الأحباء من التدخين السلبي، وتوفير المال.