هل فكرت يوماً في أهمية الكربوهيدرات في حياتك

في البداية وقبل كل شيء هل فكرت يوماً في أهمية الكربوهيدرات في حياتك وهل يعتبر تناولها من الأمور الرئيسية اليومية الواجب توفرها للجسم. حيث إن الكربوهيدرات هي تلك العناصر الغذائية المسئولة عن شحن الجسم بالطاقة اللازمة لحرق الدهون. بمعنى أنها الأطعمة التي تتحول بعد هضمها إلى جلوكوز. وعلى الرغم من اكتسابها سمعة سيئة نظرًا لارتباطها بزيادة الوزن. إلا أنه لا غنى عنها على الإطلاق. فبدونها ستحرم جسمك من مصادر الطاقة الرئيسية له. فما هو الواجب معرفته عن الكربوهيدرات. الفوائد والأهمية الطبية والتجميلية سنتناول معكم في هذا المقال.

أهمية الكربوهيدرات للمتزوجين

يسأل الكثير من المتزوجين هل يؤثر تناول الكربوهيدرات من عدمه على العلاقة الزوجية. أو أن له دور في الوقاية من بعض الأمراض المؤثرة على الرغبة الجنسية؟

الإجابة، بالطبع نعم. حيث يعاني أغلب المتزوجين من فقدان الطاقة أثناء ممارسة العلاقة الزوجية. والشعور بالخمول والنوم كثيرًا. ويرجع السبب في ذلك هو نقص مستوى الطاقة بالجسم والمسئول عنه الكربوهيدرات. بالإضافة إلى التعب والإجهاد اليومي. مما يُفقد الجسم قدرته على ممارسة هذه العلاقة.

لذلك نرى أن من أهم النصائح الطبية بهذا الشأن هو تناول الكربوهيدرات في صوره المتعددة بكميات مناسبة. وذلك للمحافظة على طاقة وحيوية الجسم، بالإضافة إلى:

• رفع مستوى هرمون الذكورة الاندروستيرون والذي يعمل كمحفز للشهوة. وذلك من خلال تناول الكرفس.

• إنتاج معدلات أكبر من الهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون. نظرًا لاحتواء الكربوهيدرات على فيتامين B المسئول عن تحويلها إلى وحدات طاقة. والموجود بكميات أكبر في الموز.

• يساعد تناول الشوكولاتة على الشعور بالنشوة والاسترخاء. لاحتوائها على مادة الفينيل تيلامين المتسببة في إفراز الأندورفين بالجسم.

• الحصول على الأوميجا 3 والأوميجا 6 المسئولة عن إفراز الهرمونات الجنسية. بالنسبة للسيدات وذلك من خلال تناول بذور الكتان. والذي يساعد أيضًا على رفع مستوى هرمون التستوستيرون.

أهمية الكربوهيدرات للمرأة الحامل

أثبتت معظم الأبحاث العلمية والمراجع الطبية مدى أهمية تناول الكربوهيدرات للمرأة الحامل، سواء في الثلث الأول أو الثاني أو الثالث من الحمل، مع أخذ الاستشارات الطبية في الاعتبار، لعدم حدوث أي مشاكل صحية للمرأة أو جنينها لقدر الله.

تأتي أهمية الكربوهيدرات للمرأة الحامل في النقاط التالية:

• تنظيم وتسهيل حركة المعدة خاصة في حالات الإمساك المزمن، حيث تحتوي الكربوهيدرات على نسبة عالية من الألياف الملينة والمنظمة لحركة الأمعاء.

• تعزيز نمو الجنين نظرًا لإمداد جسم الحامل بالطاقة والعناصر الغذائية المتكاملة.

• تجنب إصابة الحامل بالوزن الزائد (السمنة).

• تجنب إصابة الحامل بسكري الدم، حيث تعمل الكربوهيدرات على التحكم في جلوكوز الجسم والدم.

نصائح للحامل: يُرجى مراعاة توزيع استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أثناء فترة الحمل، وذلك من خلال استشارة الطبيب المعالج وإتباع الأنظمة الصحية المناسبة لوزن الجسم وصحته.

أهمية الكربوهيدرات للرياضيين

هل فكرت يوماً في أهمية الكربوهيدرات في حياتك كشخص رياضي؟ حيث تعد الكربوهيدرات أفضل وقود لجسم الإنسان، فهي مفتاح ممارسة التمارين الرياضية بنجاح وبطريقة سليمة، لذلك يحتاج إليها الرياضيين باستمرار وبكميات مناسبة.

من أهم فوائدها ما يلي:

• زيادة الأداء: حيث تحافظ الكربوهيدرات على معدل الطاقة. الذي يكفي لممارسة مجموعات أكثر من التمارين الرياضية.

• تغذية الدماغ وتقليل المجهود العقلي: فهي ليست المصدر الرئيسي للعضلات فقط، ولكنها تعمل على تغذية الدماغ لتقوم بعمليات التحضير الذهني والتركيز. وكافة الأمور العقلية الضرورية لاستكمال التمرين. وبالتالي يؤدي انخفاض مستوى الطاقة بالجسم إلى ضعف التركيز وعدم القدرة على رفع الأوزان، مما يصيب اللاعب بالفشل.

• الحد من عملية الهدم وآثاره: حيث يتسبب تناول الكربوهيدرات لفترات طويلة في تقليل نسبة الكورتيزول أثناء ممارسة التمارين. مما يساعد على تقليل الضرر الناتج عن هدم العضلات والتعافي منه بشكل أسرع.

• تعزيز بناء عضلات الجسم: وذلك من خلال استخدام الكربوهيدرات لكسب الطاقة والتعافي في نفس الوقت، مما يجعل فرصة تحويلها إلى دهون فرصة ضئيلة جدًا.

في الختام نرجو لكم دوام الصحة والعافية. ونأمل أن نكون وفرنا لكم المعلومات الكاملة ضمن هذا المقال، ونحن في فريق موقع الطبيب متواجدون لتقديم كافة الاستشارات الطبية من خلال العيادات الالكترونية وذلك بحجز موعد مع الطبيب المطلوب أو التواصل عبر خدمات العملاء لمساعدتكم.